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lunes, 4 de agosto de 2014

Determina tus parámetros antes de hacer ejercicios sin pesas

ejercicios sin pesas


Si deseas comenzar con una rutina de ejercicios sin pesas, sin complicaciones de ir al gimnasio y con el extraordinario placer de estar en tu hogar, sencillamente lo primero que debemos hacer, es evaluar cómo nos moveremos en éste nuevo proyecto que hemos planeado. Esto es esencial para tu éxito porque influye directamente en tu salud, tiempo además de tu mentalidad de éxito.


Mide tus parámetros antes de hacer ejercicios sin pesas

Cada programa de entrenamiento debe de ser creado con la intención de poder complementar excelentemente las necesidades e tu cuerpo, el horario en el que te moverás, y por supuesto tus gustos en cuanto a ejercicios. Sin embargo también debes de considerar tus limitaciones,  el compromiso con tu tiempo laboral, las preferencias en cuanto a ejercicios y la estructura de la cual está compuesto tu programa de ejercicios. Cuando hayas logrado observar aquellas necesidades, metas impuestas podrás con todo derecho poder identificar un excelente plan de ejercicios sin pesas que te será ejecutivo y a la medida. Debes de considerar éstos puntos:

Identifica tus limitaciones con un examen clínico: Nada va a reemplazar a la recomendación médica que tu doctor te pueda aportar. Si estas dispuesto a realizar un gran entrenamiento, antes que nada debes de ser consiente hasta qué grado de dificultad serás capaz de llegar. Ni siquiera el mejor programa de ejercicios sin pesas podrá reemplazar éstas recomendaciones, de hecho casi todos los libros o videos tienen una previa recomendación sobre acudir a una recomendación de un profesional de la salud.  Ciertos médicos pueden recomendarte ejercicios específicos y seguros para tu tipo de cuerpo y condición.

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Organiza tu tiempo para hacer ejercicios sin pesas: es posible que como muchos de nosotros no cuentes con el tiempo suficiente para dedicarte completamente a realizar ejercicios sin pesas, ya que puede que tus ocupaciones laborales roben gran parte de tu tiempo a las metas que te haz propuesto. Por ello ten en cuenta que debes considerar el tiempo de entrenamiento que le dedicaras a los ejercicios sin pesas y con cuánto tiempo cuentas.


  • Mide o identifica el tiempo que te llevará el realizar cada sesión de entrenamientos. Mientras unos cuantos entrenamientos pueden dudar de 3 sesiones a la semana, otros pueden considerar hasta 5 días a la semana, empleando 30 a 40 minutos de entrenamiento
  • Planea la hora que más te guste para ejercitarte. Muchos nos encanta las sesiones de ejercicios en la madrugada, antes de cualquier acción laboral, de esa manera nuestra mente se despeja, se relaja y nos sentimos mejor con nosotros mismos a lo largo del día, sin embargo muchos también nos da pereza levantarnos a hacer ejercicio tan temprano y preferimos hacerlo una vez el sol se encuentre en el horizonte. Es por ello que es esencial definir el momento del día en el que te ejercitarás.
Tipos de actividad física: Tanto para ejercitarte de una manera u otra, es indispensable elegir qué tipo de ejercicios te resulta más agradable, o qué tipo, según tu programa de ejercicios sin pesas te gustaría realizar.

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Los ejercicios sin pesas que puedes ocupar pueden ir desde el tipo de ejercicio básico como lo es algo más avanzado que posteriormente definiremos. Tal es el caso de ejercicios cardiovasculares, estiramiento, de fuerza e isométricos, los cuales son indispensables para un buen programa de ejercicios.

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Mantén por escrito tus metas: Si deseas realmente cumplir tus metas, no bastará con sólo tenerlas en la mente, debes de ser realmente muy consiente de qué es lo que quieres alcanzar y porqué. Es por ello que también para definir al máximo tus metas ya que de ello también dependerá en gran parte tu plan de ejercicios sin pesas, la cantidad de éstos y el plan alimenticio del cuál te avalarás.

  • Si lo que deseas es bajar de peso, entonces debes de considerar tu plan alimenticio antes de matarte todo el día con sesiones de cardio sin sentido. Si a ello implementas un entrenamiento de fuerza te ayudará a alcanzar mejores resultados.
  • Si por el contrario entrenas para competir, entonces centrare en u entrenamiento por intervalos, actividades específicas en un tiempo mayor.
Sabiendo esto estamos casi listos para comenzar a realizar ejercicios sin pesas. Te recomiendo enormemente que desde ahora tomes lápiz y papel, los mejores amigos para un planeador eficaz. 

Comenzando por escribir aquello que tu médico te ah recomendado, los ejercicios sin pesas que estás a punto de realizar,  una agenda del cuál te apoyarás para programar tus entrenamientos y por último tus metas y el porqué quieres llevarlas a cabo. HAZLO YA!


Espero que ésta información te ayude si estás comenzando por éste excelente camino que es del bienestar físico y la salud.
Si tu respuesta fue si ¿Cómo lo harás? Déjame un comentario para saber exactamente cuál es el plan que estás dispuesto a llevar a cabo. Si te ah servido la información, por favor compártelo con quien crees lo necesita para lograr sus objetivos.

Si estás considerando llevar a cabo un programa de ejercicios sin pesas pero no sabes cuál, te recomiendo el programa Desencadenado pero si aún cuentas con ciertas inquietudes o preguntas, asegurare de visitar la sección Preguntas Frecuentes.

De la misma manera te ayudará muchísimo el leer las Historias de éxito y Testimonios de otras personas que al igual que tú se han encontrado en una situación similar y han logrado cambiar sus vidas con el programa Desencadenado.

Sin embargo deseas una opinión más presisa y honesta sobre el programa "Desencadenado", te invito con mucho gusto a leer Mi Opinión Personal sobre el libro. Click Aquí.

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1 comentario:

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